Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

Фармацевт практик 4-5.2007 (4-5)

Горячая десятка полезных продуктов

Горячая десятка полезных продуктов

Правильное питание помогает человеку оставаться молодым и в пожилом возрасте. Когда люди становятся старше, им нужно меньше пищи, но большепитательных веществ, чтобы сохранить здоровье.

 

1. Коричневый рис.

 

Многие избегают углеводов, потому что от них, по общему мнению, толстеют. Но они очень важны для поддержания необходимого энергетического уровня в организме. Не стоит забывать о продуктах из цельного зерна: коричневом рисе, хлебе и кашах. Их употребление поможет снизить уровень холестерина, риск сердечно-сосудистых заболеваний, избежать рака прямой кишки, возникновения камней в желчном пузыре, сахарного диабета и ожирения. Это также важно для нормальной работы кишечника, функции которого с возрастом снижаются.

 

2. Куриные яйца.

 

Куриные яйца являются источником белка и лютеина, который защищает глаза и является профилактикой катаракты. Результаты исследования дают основание полагать, что они предотвращают образование тромбов, снижая риск инфаркта и инсульта. Современные диетологи утверждают, что организм получает холестерин из насыщенных жиров, а не из богатых холестерином продуктов, к которым относятся яйца. 1–2 яйца в день не повысят общий уровень холестерина в организме.

 

3. Молоко.

 

С возрастом потребность в кальции возрастает, поэтому важно включить в ежедневный рацион продукты, богатые кальцием, который необходим для костей и профилактики остеопороза. Обезжиренное коровье молоко, богатое кальцием, очень полезно для здоровья.

 

4. Шпинат.

 

В этом продукте больше питательных веществ, чем в любом другом. Он является источником железа, витаминов C, A и K и антиоксидантов, играющих большую роль в предотвращении инфаркта, инсульта, остеопороза и артрита.

 

5. Бананы.

 

Один зрелый плод содержит 467 мг калия, который нужен для того, чтобы мышцы (особенно сердечная) оставались сильными и здоровыми. Он также помогает снизить артериальное давление. Бананы являются источником волокна, которое укрепляет стенки сосудов и способствует предотвращению сердечно-сосудистых заболеваний. Они нейтрализуют соляную кислоту в желудке, что имеет большое значение при лечении изжоги.

 

6. Курятина.

 

Это самое «здоровое» мясо. Необходимо снимать кожу и употреблять грудки, в которых мало жира. Кроме того, курица богата белками и предотвращает хрупкость костей. Куриное мясо также является источником селена, предотвращающего рак, и витаминов группы B, усиливающих работу мозга.

 

7. Лососина.

 

Мясо богато омега-3 жирными кислотами, снижающими уровень холестерина и предотвращающими образование тромбов. Исследования показывают, что лососина облегчает депрессивные состояния и предупреждает потерю памяти. Она содержит никотиновую кислоту, которая, по некоторым данным, защищает от болезни Альцгеймера.

 

8. Черника.

 

В этом маленьком чуде немного калорий, но масса питательных веществ. Черника содержит антиоксиданты, помогающие предотвратить катаракту, глаукому, варикозное расширение вен, геморрой, пептическую язву и сердечно-сосудистые заболевания. Черника помогает уменьшить степень выраженности нарушений деятельности мозга после инсульта и справиться с расстройством желудка.

 

9. Травы.

 

С возрастом у человека притупляется чувство вкуса, кажется, что легче всего — это добавить соли, что-бы еда казалась вкуснее. Но соль повышает артериальное давление, поэтому лучше добавлять в пищу травы и специи. Вкус свежих трав сильнее, но ради удобства можно держать на кухне ассортимент сушеных трав.

 

10. Чеснок.

 

Снижает риск развития онкологических и сердечно-сосудистые заболеваний, инсульта. Он также обладает противовоспалительным эффектом, уменьшает боль и отек при артрите. Чеснок полезен для больных сахарным диабетом. Чтобы избежать неприятного запаха, можно употреблять в пищу чесночные капсулы.

 

 

Источник. РА - Журнал “Фармацевт практик” 4-5-2007 (4-5)
Информация. med-practic.com
Авторские права на статью (при отметке другого источника - электронной версии) принадлежат сайту www.med-practic.com
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

11 декабря родился Роберт Kох
11 декабря родился Роберт Kох

Имя Роберта Коха принято связывать главным образом с открытием возбудителя туберкулеза. Действительно, 100 лет назад (24/III 1882 г.) ученый сообщил о своем открытии, совершившем переворот в современной ему...

Из жизни великих врачей
Счастье — когда здоровы наши дети
Счастье — когда здоровы наши дети

Когда болеют дети, мамы теряют голову - не спят, перестают есть, звонят врачам, не дают покоя папам, скупают все новейшие микстуры и пилюли. Не всегда удается быстро улучшить состояние захворавшего малыша. Часто бывает, что пустяковое заболевание тянется и тянется...
Что же делать, если все средства перепробованы, а результата нет? Забыть про пилюли, махнуть рукой на сквозняки и начать новую жизнь? Бегать, прыгать, плавать, обливаться холодной водой, не бояться ходить босиком, используя для этого любую возможность. Но только вместе с ребенком - иначе ничего не получится!...

Здоровый ребенок
не удалось найти подтверждений реального существования эффекта Моцарта
не удалось найти подтверждений реального существования эффекта Моцарта

Пассивное прослушивание произведений Моцарта или другой классической музыки не приводит ни к краткосрочному, ни к постоянному повышению интеллектуальных способностей...

НОВОСТИ. Воспитание и психическое здоровье детей Лента новостей о детях Знаете, что...?
История колготок. Что такое лечебные колготки?
История колготок. Что такое лечебные колготки?

Немного истории

Шелковые чулки появились в средние века. Стоили они дорого, поэтому носили их только богатые дамы и господа.

В 20-е годы XX века изобрели вискозу («искусственный шелк»), и производство чулок было поставлено на поток. А в 1938 г. специалисты фирмы «Dupon» создали революционный материал — нейлон. 15 мая 1940 г. нейлоновые чулки, которые по тонкости не уступали шелковым, но стоили в десятки раз дешевле, появились на прилавках американских магазинов. В первый же день было продано 780 тыс. пар и расходы «Dupon» на разработку нейлона полностью окупились. Но сотрудники компании не собирались останавливаться на достигнутом и в 1958 г. осчастливили человечество лайкрой...

Женское здоровье
Американцев пугают гонореей устойчивой к лекарственным препаратав

Центр по контролю и профилактике заболеваний США предупреждает сограждан о резком увеличении числа случаев заболевания гонореей, устойчивой к воздействию антибиотиков. Новые данные, собранные в 26 городах страны...

Венерология
Методы увеличения груди в бывшем СССР озадачили врачей
Методы увеличения груди в бывшем СССР озадачили врачей

Министерство здравоохранения Израиля пытается установить состав геля, использовавшегося в бывшем СССР в 80-90-е годы прошлого века для увеличения груди...

Женское здоровье НОВОСТИ. Здоров и красив
Пропаганда целомудрия среди подростков

Социальная программа президента США Джорджа Буша, призывающая американских подростков к целомудрию, не увенчалась успехом. Об этом говорят результаты исследования, проведенного компанией...

НОВОСТИ. Воспитание и психическое здоровье детей Лента новостей о детях Знаете, что...?
Табачный дым убивает мальчиков в утробе матери
Табачный дым убивает мальчиков в утробе матери

По данным британских исследователей, в семьях, где оба родителя курят, мальчики рождаются почти в два раза реже, чем девочки. Сотрудники школы тропической медицины...

НОВОСТИ. Беременность, роды Лента новостей для женщин
Методика сбора, обработки и анализа информации ''Фармэксперт''-а

Мониторинг розничных продах лекарственных средств, БАД и космецевтики

Что  это  такое

Аналитический проект «Мониторинг розничных продаж лекарственных средств, БАД и космецевтики в России» ЦМИ «Фармэксперт» представляет собой данные обширного аудита российских аптечных учреждений, который реализуется на протяжении 10 лет. За это время был накоплен большой опыт исследования фармацевтического рынка, позволивший достигнуть наибольшего среди подобных проектов регионального охвата и адекватной выборки аптек...

Фармацевтический рынок
В эпидемии диабета виноваты пестициды
В эпидемии диабета виноваты пестициды

Резкий рост заболеваемости сахарным диабетом в мире может быть связан с загрязнением окружающей среды пестицидами и другими вредными химикатами..

НОВОСТИ. Эндокринная система НОВОСТИ. Что вредно?
Сперму будут получать из костного мозга
Сперму будут получать из костного мозга

Группе немецких исследователей удалось получить клетки-предшественники сперматозоидов из стволовых клеток костного мозга человека. Таким образом, ученые сделали важный шаг к созданию искусственной спермы человека в лабораторных условиях.
Исследование выполнено группой специалистов на базе Геттингенского университета. Ученые использовали мезенхимные стволовые клетки, извлеченные из образцов костного мозга мужчин-добровольцев. В норме эти клетки дифференцируются в клетки костной, хрящевой, мышечной или жировой ткани...

Знаете, что...?
Китайцы освоили пересадку донорских межпозвоночных дисков

Врачи из Китая и Гонконга заявляют о том, что первыми в мире провели несколько операций по пересадке донорских межпозвонковых дисков...

НОВОСТИ. Нервная система НОВОСТИ. Хирургия НОВОСТИ. Новые методы лечения Знаете, что...? НОВОСТИ. Лента научномедицинских новостей

 

Американские ученые добились у подопытных мышей значительного улучшения памяти и способности к адаптации, «отключив» у животных ген, отвечающий за гибель нейронов головного мозга. Сотрудники медицинского центра Техасского университета вывели генетически модифицированных грызунов, у которых блокировались функции гена CdK5. Считается, что кодируемый этим геном энзим связан с некоторыми нейродегенеративными заболеваниями, включая болезнь Альцгеймера...

Знаете, что...?
Ученые перечислили главные мифы об антибиотиках
Ученые перечислили главные мифы об антибиотиках

По статистике, почти в половине случаев антибиотики назначаются и применяются неправильно. На основе российского опыта ученые из НИИ антимикробной химиотерапии...

НОВОСТИ. Лекарственные средства

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ